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チョコレートはダイエットに効果があるの?ニキビや太る原因には? 【CHOCO LIFE】

チョコレートで痩せる!? チョコレートはダイエットの味方!

チョコレートに

  • ニキビができる
  • 太りやすい
  • 鼻血が出やすくなる

といったイメージを持っている方も少なくないと思います。

確かにチョコレートの食べ過ぎは太る原因ですし、
体質によってはニキビができたり、鼻血が出やすくなることもあります。

しかし、正しく選んだチョコレートを、正しいタイミングで適量食べることは
ダイエットに効果的ということが最近の研究で分かってきました。

ここでは、チョコレートとダイエットの関係についてお話します。

チョコレートで痩せるって本当?

甘くて美味しいチョコレートを食べてダイエット……なんて、
本当に痩せることができるの?

そう思われるのも無理はありません。

ダイエットといえば、甘いものは厳禁!
お菓子なんてもってのほか! というイメージがまだまだ強いのは事実です。

しかし、最近になって
「チョコレートを食べると無理なくダイエットができる」
ことが研究で分かってきました。

でも
「ならば、チョコレートを毎日たくさん食べよう!」
とお店にチョコレートを買いに走るのは待ってください。

チョコレートといっても様々な種類があります。
どんなチョコレートでもダイエットに効果があるとは限りません。

まず、ダイエットのために食べるのなら
「カカオ70%以上のチョコレート」にしましょう。
甘いチョコレートに慣れている人には苦く感じられますが、
ミルクや砂糖のたっぷり入ったチョコレートではダイエット効果は得られません。

食べにくい時はビターチョコから始めて、
徐々にカカオのパーセンテージを上げ、口を慣らしていきましょう。

チョコレートダイエットのカギは「カカオ」

どうしてカカオ70%以上のチョコレートでなければいけないのか。

それは、ダイエットにカカオの成分が大きくかかわっているからです。

チョコレートの原料であるカカオには、ポリフェノールがたっぷりと含まれています。
ポリフェノールは体の中の活性酸素を取り除き、血流を良くしてくれる成分です。

血流が良くなることで体の冷えが改善されるので、痩せやすい体に変わっていきます。

また、チョコレートの香りにはストレスを和らげる効果があるので、
ダイエット中のストレスを緩和することもできるのです。

カカオには、ポリフェノールの他にも様々な成分がバランスよく含まれています。

こういったカカオの成分がたくさん含まれているチョコレートのほうが
より効率的に有効成分や栄養を摂取することができるため、
健康やダイエットのために食べるチョコレートはカカオ分が多いものが望ましいのです。

チョコレートというとカロリーが高いというイメージがあるかもしれませんが、
カカオ70%以上のチョコレートは同じ量のミルクチョコレートよりも低カロリーのことはほとんど。
砂糖やミルクが少ない分、カロリーが抑えられているのです。

なので、食べ過ぎなければカロリーオーバーの心配もありません。

大事なのはタイミングと食べる量

チョコレートダイエットだからといって、チョコレートばかりを食べていては
健康的に痩せることはできません。
バランスの良い食事や運動にチョコレートをプラスしてダイエットをサポートする、
というのが正しいチョコレートダイエットということは肝に銘じておきましょう。

チョコレートダイエットをするにあたって、
カカオ70%以上のチョコレートを食べるのが効果的だと言いましたが、
食べるタイミングや量も大切です。

チョコレートを食べるなら、食前や食後にしましょう。
食前に食べるときは、食事まで10分ほど間隔をあけたほうが効果的です。

食前や食後にチョコレートを食べることで血糖値が上がり、満腹感が得られるので、
食べ過ぎを防いでくれます。

そして、1日数回に分けて、こまめに食べるのも重要です。
1日の目安量は板チョコ半分(50g程度)。
それを一気に食べるのではなく、何回かに分けて少しずつ食べましょう。

まとめ

いかがでしたか?
タイミングや量、チョコレートの種類を間違えなければ、
チョコレートはダイエットの強力な味方です。
食事や運動にチョコレートをプラスして、
健康に美しくダイエットしてみてはいかがでしょうか。

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